情绪失控不是你的错

“这些失控的情绪是内心的自然反应，相当于身体受伤后的炎症和疼痛。是人体的应对机制。” 🧠脑科学界的脱口秀演员，用段子带你了解关于情绪的一切！ 🧠文津奖得主新作！不可不读的趣味科普。 🧠精神内耗、易怒暴躁、冲动失控...想拿捏情绪看这一本就够了！ 🧠从生理到心理，从人性到爱情，用前沿科学知识颠覆传统情绪认知。 🧠用段子和故事，拆解硬核知识，将复杂理论化为通俗趣谈。 🧠让治愈系幽默大师，手把手教你拆解、认识和管理情绪！ ·道理我都懂，为什么还是控制不住情绪? ·情绪真的只能制造问题，不能解决问题吗? ·没有情绪，我们会过得更好吗? 这是你我的困惑，也是神经科学家、单口喜剧演员、畅销书作家迪安·博内特的亲身经历。 在本书中，他勇敢剖白丧亲后的情绪失控与重建历程，用专业的视见角与幽默的笔触，带你探索情绪背后的神经机制，教你接纳与理解自己的情者，帮你摆脱情绪失控的懊恼与羞耻。 情绪失控从来不是问题本身，那是6亿年大脑演化赋予我们的生存本能。 那些让你自责的失控瞬间，是大脑在用最笨拙、最原始的方式保护你。 [英]迪安·博内特 神经科学家、单口喜剧演员、畅销书作家。现为卡迪夫大学心理学学院荣誉研究员，英国广播电视台杂志《科学聚焦》(Science Focus)专栏作家。 博内特以通俗幽默的脑科学科普著称，作品畅销25个国家和地区。他常因专业评论登上新闻头条，更因他的猫"泡菜"闻名。这只传奇猫咪曾单挑比自己体形大八倍的哈士奇，还定期在门口地垫上展示狩猎战果。 本书是他最私人的科普创作，以其在新冠疫情期间的丧父之痛为起点，用幽默解剖悲伤，以科学治愈崩溃，将复杂理论化为通俗趣谈，带你在笑声与泪水中读懂情绪。

决定命运的其实是毫不费力的小习惯。改变一个小习惯，你的好运自然来！ 如果你觉得有些人干什么成什么，而自己却干啥啥不行；虽然想搞副业，但是怎么都开始不了；虽然想坚持学新东西，但总是没办法坚持；总是三分钟热度；自己觉得自己是一个没办法长期坚持一件事情的人，那你一定要读这本书！这本书帮助你了解习惯的底层逻辑和养成机制，从大脑结构如何影响习惯养成，到像微笑一样简单的习惯养成方法通通讲到。让我们了解习惯，了解大脑，了解自己，从而提高人生效率，改变命运，引来人生高光。 作者从习惯的前期准备→养成习惯的方式→应该养成什么样的习惯→养成习惯的好处，都进行了简单明确的分析，用图画+文字的形式，让我们快速理清思维，找到养成习惯的切入点。“只要开始成功养成一个习惯，那么之后的习惯都可以成功”。 吉井雅之：日本TOP 1的习惯形成顾问、日本Simple Task有限公司董事长。他之前一直被负面思考所困扰，负面思考的自己感到厌烦，在某一天，在内心充满生无可恋与自暴自弃的情绪，看到了“习惯决定一切”这句话，因此萌生“重新开始吧”的心情，从加油站打工作为起点。2005年，创立了“致力于帮助每个人创造人生成果”的顾问公司——Simple Task有限公司。在日本各地巡回，举办各种人才培训、演讲，以及研讨会，十五年内他进行了5万人的习惯实践训练。 “小习惯”系列书在日本累计热销120万册！

冲突发生时，有的人保持沉默，为了避免矛盾放弃自己的立场；有的人情绪上头，不管对错，就是要吵个你输我赢。本书提供了如何处理冲突的系统性方法，助你控制自己的情绪，高效应对冲突： 方法一：别对企鹅发火 企鹅有翅膀，但它不会飞。因为企鹅不会飞而生气是没有用的。我们都有一些比别人进化得慢的领域，你不必为此生气。接受他人本来的样子，包括各种缺点和局限，我们就能掌握主动权，减少冲突。 方法二：使用购物清单语气 在说话时只陈述事实，不要激动、不带情绪、语气平和，就像你让朋友到商店帮你买东西一样。这样你就能专注于传达信息，对方也能够接受你的反馈并理解信息。 方法三：学会倾听 让人感到自己被倾听，是成功化解一切冲突的关键。比对方更准确地重述他们的观点，一旦对方感觉自己被理解了，他们也就能理解你的立场。 翻开本书，马上成为人际高手高手高高手！ 盖比·卡普，一个靠解决冲突技能获得成功的律师、创业者和风险投资人，时薪高达15万元！ 从美国密歇根大学毕业后，做了十年的出庭律师，在谈判中帮助人们化解冲突。亲眼目睹了大量的冲突后，总结出一套处理冲突的系统性方法。他提出的“别对企鹅发火”的理念好评如潮，传播广泛。 借助这套方法，他的创业公司迅速成长为全球数字推广行业的佼佼者，并在2018年被全球最大的数字营销公司美库尔（MERKLE）收购。他开设的冲突课程非常受欢迎，在全球范围内累计有1000多场主题演讲，30年中累计帮助100多万人成为解决冲突的高手。

避免情绪化决策，认识情绪化本能，作出相应改变，摆脱非理性的困扰，重新把能量投入建设性的行为中。一旦你拥有了《事实》提供的思维方式，你就能：远离焦虑、变得乐观、充满希望、变得理性、发现潜在的商机、作出有效决策。 避免一分为二：如今不应再把世界分为发达国家和发展中国家。大部分国家都是中等收入国家，而这种传统分类方式很容易让你在现代社会痛失潜在市场； 避免以偏概全：在一些城市街头，你会看到很多盖到一半的房子。很容易认为这是因为盖房子的人失去了资金支持，或是做事毫无计划。其实这是房子主人储存财富的聪明办法； 避免单一视角：美国人均卫生支出名列世界第一。然而美国并非全球最长寿的国家。美国的平均预期寿命只排在第40位； 避免情急生乱：“你必须现在就行动，否则就来不及了！”这句话只会带来压力和焦虑。绝大多数情况下，我们并不需要立即采取行动，以后仍然会有机会。 汉斯·罗斯林（1948—2017），1948年出生于瑞典乌普萨拉。“开启民智”基金会创始人，《时代》杂志“全球100位最有影响力人物”之一。曾先后担任世界卫生组织、联合国儿童基金会和其他援助机构的顾问。 1997年，汉斯开始在卡罗林斯卡学院任教，他发现受到高等教育的学生对世界抱有极大的误解，他们的想法和决策都相当情绪化。于是他走上TED的演讲舞台，用动态数据图像生动地展示了世界正在经历的真实变化，涉及人口、经济、环境等多个备受关注却从未被真正了解的主题。他的演讲视频获得了超过3500万次的点击，每一次演讲都大受媒体好评，也受到人们的赞誉：“数据在汉斯手上会唱歌。” 多年后，汉斯决定将他毕生的想法写成书。在生命的最后一刻，他还在反复修改书稿，力求向人们更好地展示他一生都在追求的思维方式和思考世界的方法。 欧拉·罗斯林、安娜·罗斯林·罗朗德，欧拉是汉斯的儿子，安娜是欧拉的妻子，他们为汉斯的大多数TED演讲和讲座提供了数据和材料，共同创办了“开启民智”基金会。因其卓越贡献获得了多个国际奖项。

◆虽然工作让人心情糟糕，但你可以心态超好！ ◆《华盛顿日报》《新点子俱乐部》推荐！ ◆YouTube、Spotify、任天堂、百事可乐、MTV、李维斯、ASOS都曾和作者合作！ ◆早起是不可能的/不要再拿自己跟别人比较！ ◆搞砸了也没事/教育背景没那么重要！ 每天晚上，你是不是都会想：“明天又要上班了，真的好痛苦……” 一想到上班，焦虑的情绪就会让你在不确定和困惑中喘不过气。 不过没关系，大家都是这样。 这本书将提供给你120个调整心态的小技巧，让你上班心态变超好！ 作者的话： 我能写出这么多犯错、失败、吹牛、胡扯、说错的话和做错的事，是因为我都经历过。 我希望你知道，我也承受了这些痛苦。我几乎对书中提及的每一件事都感到羞愧。 不过现在我可以大方地承认，我常常陷入尴尬或丢脸的境地，也曾作出经不起推敲的决定。但另一方面，我也曾给自己带来惊喜和感动。 而且，说实话，没有人再需要一本中年男人写的职场书了。 卡丽娜·马格加（Carina Maggar） 撰稿人、插画家。 曾经做过的工作有：卖泡澡球、帮人遛狗、在电影工作室工作、配音、主持儿童电视节目。 曾就读于利兹大学艺术与设计学院，学习平面设计。 曾与MTV、YouTube、Spotify、任天堂、百事可乐、李维斯、ASOS等品牌合作。

愤怒是人类非常自然的一种情绪，也是一种次级情绪。它是期待落空后，由难过、失望、困惑、疲惫、痛苦等等初级情绪交织在一起产生的。 所以你可以生气，也可以愤怒，但重要的是，要识别愤怒的原因，准确表达愤怒背后真实的情绪。 日本愤怒管理协会理事户田久实，基于“愤怒管理”的理论基础，结合具体工作和生活场景，对比了愤怒情绪下不同的表达方式。帮助人们在生气时，也能用恰当的话传达自己的真实情绪。让我们在说出真实想法的同时，又不会伤害到别人。 翻开本书，抓住生气的契机，改善人际关系！ 户田久实（Kumi Toda） 日本愤怒管理协会理事，Adot Communication公司社长。在大型企业、政府机关担任沟通培训讲师27年，学员超22万人。

这本书是为那些情绪敏感、强烈，有共情力的人写的。社交中细微的情绪变化，他人感受不到，你却可以；你是集体中揭开真相的人，也是识破伪善者的人；你是一个独立思考的人，不能接受毫无意义的指令，更会挑战专制的权威…… 然而，天赋非凡的你却常被别人指责、嫉妒，这让你陷入自责，甚至抑郁。 昆士兰大学精神健康硕士、心理治疗师伊米·洛结合一线临床经验与当下研究成果，为性格敏感的你提供操作性十足的建议——如何找到自己在工作中的位置，并让自己成长得比别人更快。如何与有害的家庭关系保持距离，让自我顺利成长。愿你在生活、工作、感情中如鱼得水，无往不利！ 伊米·洛 在澳大利亚昆士兰大学获得精神健康硕士学位，心理治疗师、艺术治疗师。她曾在精神健康领域内担任过不同角色：她在英国国家医疗体系中担任护理人员，后担任人格障碍治疗专家小组治疗师，后在伦敦成立人格障碍支持组织Eggshelltherapy。她的作品在《今日心理学》（Psychology Today）杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。 肖心怡，北京传媒大学新闻传播学硕士，译作有《松香的秘密》《复仇之旅》等。

内含90篇超人气脑洞“胡思乱想”记录，外加3篇小故事。打破常规，用吉竹伸介式风格鼓励你、启发你、逗笑你，美好而治愈，俏皮又有带点黑色幽默，不乏一些人生感悟和哲学思考。正因为生活很容易在不经意间变得无趣，所以我们需要稀奇古怪的想法来治愈平凡又重复的日常。以超乎寻常的视角带领读者发现平凡生活里意想不到的瞬间，原来一件事情这样想也很有意思，原来我们都有权利做不无聊的大人。 吉竹伸介（ヨシタケシンスケ），日本绘本作者，插画家。1973年出生于日本神奈川县，毕业于筑波大学大学院艺术研究系综合造型专业。擅于以独特的视角捕捉日常生活中的小惊喜。40岁出版首部作品《这是苹果吗也许是吧》，受到业界和读者的广泛好评，先后出版多本作品成为现象级畅销书，吉竹伸介也一跃成为日本绘本界备受瞩目的畅销作家。 译者：毛丹青，译者，旅日作家，神户国际大学教授。1962年出生于北京，1985年北京大学毕业后进入中国社会科学院哲学研究所，1987年移居日本。1999年开始双语写作，曾获日本第28届篮海文学奖，著有《日本虫眼纪行》《狂走日本》，翻译了吉竹伸介的多部绘本作品。

【治愈漫画+个人成长+人生哲学】 我是自己的花，千次万次我都要做自己，为自己而绽放。大人的世界，滴滴答答，下起了雨。当你难过的时候，就来看看月芽的插画吧！用简单的线条、温暖的配色诠释现实世界中成年人的脆弱和心酸，充满着成年人破碎后的自愈和思考，献给所有跌跌撞撞长大的“大小孩”们。超人气插画家月芽治愈绘本温暖来袭！22个独立暖萌短篇和诗集，篇篇浪漫治愈！“有棱角的会发光的东西，不是只有星星，还有自己。” 整本漫画分为22个独立暖萌短篇，每个故事作者月芽都用心写了单独的诗，诚意满满！暖心满满！关于亲情、关于爱情、关于生活、关于自己，都能从这本浪漫治愈的暖心绘本中找到答案，找到共鸣。“大小孩，是跌跌撞撞长成大人的小孩，是在童年里的那块田野里自由奔跑，不肯出来的大人。我要给大小孩写一本温暖的书，如果真的需要穿过大雨才懂一些道理，我希望未来的风雨对我们这些大小孩温柔一些。” 本书作者月芽。

你还在用情绪稳定“PUA”自己吗？ 为什么跟朋友聊完天，感觉更孤独了？ 明明没什么大事发生，就是累得难受？ …… 如果你正在被这些问题困扰，最近总是不开心，觉得生活有些累，对人际关系充满疑问，请翻开这本书。 这是一本百万粉丝催更的心理学治愈漫画，书中用专业的心理学知识带你逐步看清这些问题的本质：“愧疚诱导”“间歇性冷漠”“藏在微笑背后的抑郁”……并给出相应的解决办法！ 本书主要围绕肥猫和胖狗两个角色展开对谈，利用我们常见的场景和亲身经历的事作为例子，以此引出心理学概念或是发现自身的一些心理方面的问题并进行探讨，带读者走出心理困境。 本书内容结构清晰，一共5章，40+篇心理学漫画，20篇心理学知识科普，以简单的漫画+心理学知识形式将治愈故事与心理学内容结合。无论发生什么，肥猫和胖狗都会紧紧抱住你！ 翻开本书，从随书附赠的4个专业心理学测试看起，让我把你的压力和坏情绪全接下！ 简单心理，成立于2014年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。 至2023年底，在全球117个城市，拥有2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过300万人次提供专业心理咨询服务。 “猫和狗的生活哲学”是简单心理的漫画IP，已积累百万读者粉丝。一只焦虑的肥猫，一只稳重的胖狗，陪你一起用心理学的视角看人生。 已出版作品《猫和狗的生活哲学》《简单心理：向内看见》。

在一座小小的岛上，坐落着一个晴天小镇。在这里，奈娃、美美、迪迪、佩奇和小猪猪开了一家小小的奈娃家族咖啡馆。 他们的生活就是现实世界的小小缩影，时常充满了开心、温暖和惊喜，有时候也会感到难过、困惑和沮丧…… 但只要奈娃念出开心咒语“忘！忘！忘！”，烦恼就会跑光光！ 奈娃家族，充满欢乐的五只比熊小狗，全平台粉丝超115万！ 如果你在生活中遇到了麻烦，不开心了，找不到目标了，欢迎给“小狗电台”留言，奈娃家族会用他们神奇的力量，带给你欢乐与温暖！ 有奈娃家族的陪伴，相信开心的日子会来得快一点！

34篇书单狗漫画，浓缩5%的热血、7%的可爱和88%的快乐：阅读的快乐、完成工作的快乐、穿新衣服的快乐、吃零食的快乐、喝奶茶的快乐、晒太阳的快乐，还有和喜欢的人待在一起的快乐！ 翻开本书，和书单狗一起快乐工作！快乐生活！快乐恋爱！ 书单狗，读客文化于2017年孵化的IP，500万粉丝大号“书单来了”的首席小编。一只读过四千多本书的快乐小狗！每当沮丧、孤单、落寞的时候，书单狗总能从他读过的书中获取力量，并把他的快乐传染给身边人！每周他都会更新一篇快乐漫画！

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